Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cần vài phút luyện tập thể dục mỗi ngày là đủ để tạo ra sự khác biệt tích cực cho cơ thể, giúp giải trí đầu óc sau những giờ làm việc căng thẳng.
Hiện nay, người lao động, nhất là nhân viên văn phòng với đặc thù công việc là ngồi nhiều đang có nguy cơ dẫn đến một số bệnh lý như đau cổ, vai gáy, nhức mỏi… hoặc thoái hóa đốt sống cổ, lưng. Chính vì vậy việc luyện tập thể dục sẽ giúp thay đổi tư thế, giảm mệt mỏi và tăng năng suất lao động cũng như cải thiện sức khỏe.
Bài tập thể dục giữa giờ bao gồm các động tác đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nơi làm việc, chỉ mất 2-3 phút nên không ảnh hưởng đến thời lượng công việc. Sau khi tập, người tập có thể quay về làm việc với tâm thế tốt, cơ thể được tăng sức đề kháng và phòng chống nhiều bệnh về cột sống, mắt, tay chân…Nếu tập luyện thường xuyên và nghiêm túc sẽ đem lại kết quả tốt đẹp cho sức khỏe, giúp mọi người thoát khỏi tình trạng trì trệ, lười vận động lâu nay.